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Mit der richtigen Taktik gegen Liebeskummer: Diese 5 Strategien helfen wirklich
Baierbrunn, 17. November 2024
#Liebeskummer tut weh. Doch Verdrängen sollte man ihn nicht. Besser ist es, durch das das Tief zu gehen – aber mit der richtigen Taktik. Die aktuelle Ausgabe des Gesundheitsmagazins »Apotheken Umschau« hat 5 wirkungsvolle Tipps zusammengestellt, wie das gelingt.
1. Kontaktverbot!
Am Anfang ist es wichtig, den #Kontakt zum oder zur Ex radikal zu kappen. Wenn sich nicht jeder Kontakt vermeiden lässt: kalt wie ein Stein sein. Kein Small Talk, nur nüchterne Infos und »Tschüss«!
2. Nicht verdrängen
Wer Liebeskummer betäubt und verdrängt, wird ihn nicht los. Das hindert nur langfristig daran, gute Beziehungen zu führen. Besser ist es, alle fünf Phasen des Liebeskummers zu durchlaufen – von der #Vorahnung bis zur #Akzeptanz.
3. Feste Zeiten einplanen
Es wird einfacher, Liebeskummer zu ertragen, wenn man feste Zeiten reserviert. Sie wollen traurig sein und Liebeskummer-Musik hören? Das dürfen Sie. Aber nur an einem bestimmten Termin. Schwappt der Kummer außerhalb des Termins nach oben und quält, kann man ihn unterbrechen mit dem Wissen, dass jetzt nicht der passende Zeitpunkt ist.
4. Reden hilft!
Reden hilft, um Liebeskummer leichter zu überwinden. Für alle zuhörenden #Freunde gilt: keine klugen #Ratschläge geben, sondern nur das Leid anhören.
5. Keine Hoffnungen machen
»Wenn Sie den Heilungsprozess beginnen möchten, dürfen Sie sich keine Hoffnung auf die Rückkehr des Partners machen«, sagt die Mannheimer Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf. Eine Übung: Stellen Sie sich vor den #Spiegel, schauen Sie sich in die Augen und sagen Sie laut: »Ich bin bereit zu akzeptieren, dass es vorbei ist.«
Tipps gegen Liebeskummer, Geschichten von Betroffenen, relevante Links und sogar eine passende Playlist gibt es in der aktuellen »Apotheken Umschau«.
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